Chỉ số AQI là gì? Bao nhiêu là tốt? AQI Hà Nội, HCM mới nhất 2025

Một ngày không đẹp trời lắm, bạn nghe báo đài nói “AQI 175 – Không tốt cho sức khỏe” nhưng lại chẳng hiểu con số ấy thực sự nói lên điều gì? AQI là gì – Thực tế, AQI (Air Quality Index), là chỉ số đo lường chất lượng không khí từ 0 – 500, số càng cao càng ô nhiễm và ngược lại được phân chia theo các mức: Tốt, Trung bình, Không tốt cho nhóm nhạy cảm, Không lành mạnh, Rất không lành mạnh và Nguy hiểm. Từ chỉ số này, bạn sẽ có kế hoạch bảo vệ bản thân phù hợp với tình huống ô nhiễm trên tình thế để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài ra, trong bài viết này – OSAKAR còn giúp bạn tìm hiểu thêm về: 

• Cách tính AQI với: AQI tổng = chỉ số AQI cao nhất của các chất ô nhiễm đo được tại thời điểm đó.
• Chỉ số AQI Hà Nội & TP. HCM hôm nay, thực trạng ô nhiễm không khí của hai thành phố
• Tác hại khi AQI cao, bao gồm: Hô hấp, tim mạch, sinh sản, da liễu,…
• Và những biện pháp thiết thực để bảo vệ sức khỏe khi AQI cao: đeo khẩu trang, hạn chế vận động, dùng máy lọc không khí, trồng cây xanh, ưu tiên đi phương tiện xanh,….

Cùng bắt đầu ngay sau đây!

1. Chỉ số AQI là gì? Chỉ số AQI gồm những gì?

AQI là viết tắt của Air Quality Index, nghĩa là “Chỉ số Chất lượng Không khí” trong tiếng Việt. Chỉ số này được Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ (EPA) phát triển, sau đó được nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam, áp dụng như một chuẩn đo lường mức độ ô nhiễm không khí hằng ngày.

Đây là chỉ số được tổng hợp từ việc tính toán số đo quan trắc của 6 chất gây ô nhiễm phổ biến nhất, bao gồm: PM2.5, PM10, CO, SO2, NO2 và O3. Việc thống nhất 6 thông số trên thành một giá trị duy nhất này giúp AQI trở nên dễ hiểu, giúp bất kỳ ai nhìn vào cũng có thể biết được: hôm nay không khí “tốt”, “trung bình” hay “nguy hiểm”.

Giá trị AQI dao động từ 0 đến 500, trong đó số càng nhỏ thì không khí càng sạch – ngược lại, số càng lớn thì mức độ ô nhiễm càng cao và tiềm ẩn nguy cơ nguy hiểm cho sức khỏe.

2. Chỉ số AQI bao nhiêu là tốt? Thang đo AQI và ý nghĩa các mức màu

Chỉ số AQI tốt dao động từ 0 – 50, chỉ số không tốt từ 101 trở lên (với nhóm nhạy cảm) và từ 151 trở lên (với tất cả mọi người). Đối với người mới, nếu chưa rõ chỉ số AQI bao nhiêu là tốt hay xấu, thì có thể dựa theo màu: Màu Xanh lá là an toàn; màu Vàng là trung bình; còn màu Cam, Đỏ, Tím, Nâu đậm thì không tốt đến nguy hại cho sức khỏe.

Chi tiết, dưới đây là bảng thang đo chỉ số cùng các mức màu chi tiết để bạn có thể tiện trong quá trình tra cứu:

3. Cách tính chỉ số AQI

Cách tính chỉ số AQI được tính theo công thức:

AQI tổng = chỉ số AQI cao nhất của các chất ô nhiễm đo được tại thời điểm đó.

Cụ thể, mỗi chất như PM2.5, PM10, SO₂, NO₂, CO, O₃ đều có một chỉ số AQI phụ (Sub-index). Sau đó, hệ thống sẽ lấy giá trị cao nhất trong sáu chỉ số phụ này để hiển thị thành chỉ số AQI tổng thể mà bạn thường thấy trên các ứng dụng như: AirVisual, IQAir, PAM Air hay CEM.

Chẳng hạn: Tại một trạm đo thu được các số liệu sau: AQI PM2.5 = 170, AQI PM10 = 100, AQI NO2 = 80,… thì giá trị cao nhất là 170 >> AQI = 170 (mức Đỏ – Không lành mạnh).

Lưu ý: Cách tính này giúp phản ánh mối nguy lớn nhất tại thời điểm quan trắc, chứ không phải trung bình cộng của các chỉ số. Bởi chỉ cần một loại chất ô nhiễm tăng đột biến là đủ khiến chất lượng không khí trở nên nguy hại. Riêng ở Việt Nam, phần lớn các ngày có AQI cao đều do nồng độ PM2.5 vượt chuẩn, đặc biệt trong mùa Thu – Đông tại Hà Nội hoặc các đợt khô nóng tại TP.HCM.  

Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn nữa, dưới đây là A-Z quy trình tính toán chỉ số AQI phổ biến hiện nay, theo Cơ quan Bảo vệ môi trường Hoa Kỳ EPA [1]:

Bước 1 – Thu thập dữ liệu từ trạm đo

Mỗi trạm đo sẽ có các thông số như: PM2.5, PM10, SO₂, NO₂, CO và O₃. Từ các trạm này, cơ quan môi trường sẽ chọn chất ô nhiễm giá trị cao nhất để tính toán AQI tổng. 

Ví dụ: Ở Hà Nội có 5 trạm, PM2.5 cao nhất đo được là 95 µg/m³ >> dùng con số này để tính AQI cho PM2.5.

Bước 2 – Quy đổi chỉ số sang AQI

Sau khi tính xong chỉ số chất ô nhiễm nặng nhất, bạn tiến hành quy đổi sang AQI theo bảng sau:

Tiếp tục ví dụ trên, khi biết nồng độ PM2.5 là 95 µg/m³, ta tra ra nó nằm trong khoảng 55.5-125.4, tương ứng với AQI 151-200 (mức đỏ).

Bước 3 – Dùng công thức để tính

Công thức chính thức của EPA:

AQI = [(Iₕᵢ − Iₗₒ) / (Cₕᵢ − Cₗₒ)] × (C − Cₗₒ) + Iₗₒ​

Trong đó:

• C: nồng độ chất đo được (vd: 95 µg/m³)
• Cₕᵢ, Cₗₒ: giới hạn trên & dưới của khoảng chỉ số (vd: 55.5 và 125.4) của chất
• Iₕᵢ, Iₗₒ: giá trị AQI tương ứng (vd: 200 và 151)

Áp dụng với ví dụ đã kể ở trên, ta có thể áp dụng công thức như sau:

AQI = [(200 − 151) / (125.4 − 55.5)] × (95 − 55.5) + 151 = 178.7 ≈ 179

Do đó, ta tính được AQI của khu vực là 179, thuộc mức Đỏ – Không lành mạnh (Unhealthy), tất cả mọi người đều có thể bị ảnh hưởng và nhóm nhạy cảm nên tránh hoạt động ngoài trời.

4. Thực trạng AQI tại Việt Nam (2025)

Tình trạng ô nhiễm không khí tại Việt Nam đang thuộc hàng TOP trên thế giới. Những con số AQI mức đỏ, tím xuất hiện ngày càng thường xuyên – đặc biệt ở Hà Nội và TP.HCM, hai trung tâm kinh tế lớn nhất nước. Cụ thể ra sao, mời bạn tiếp tục theo dõi ngay phía dưới:

4.1. AQI Hà Nội là bao nhiêu? Bụi mịn Hà Nội đứng thứ mấy thế giới?

AQI Hà Nội là bao nhiêu? Sau đây là AQI Hà Nội hôm nay, cập nhật liên tục hàng giờ:

Hà Nội thường xuyên nằm trong top 10 thành phố ô nhiễm nhất thế giới, đặc biệt ngày 05/10/2025 gần đây – thủ đô đã đứng đầu “Bảng xếp hạng Thành phố ô nhiễm nhất thế giới” của IQAir, với mức AQI = 164., tương ứng mức đỏ – “Không tốt cho sức khỏe”. 

Xét trong năm, AQI Hà Nội thường xuyên ở ngưỡng đỏ, thậm chí có những ngày chạm mức tím  “Rất không tốt cho sức khỏe”, phản ánh tình trạng ô nhiễm đang ở mức đáng lo ngại tại Thủ đô – tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe người dân.

Để giảm thiểu tình trạng ô nhiễm, ngay từ năm 01/07/2026, Hà Nội sẽ tiến hành cấm xe chạy nhiên liệu hóa thạch vào khu vực nội đô phạm vi trong vành đai 1. Đến 01/01/2028, phạm vi cấm sẽ được mở rộng đến vành đai 2 và mở rộng đến phạm vi vành đai 3 đến năm 2030 để nhường chỗ cho phương tiện xanh như xe điện và phương tiện công cộng: xe bus, metro, xe đạp,…

4.2. AQI TP.HCM là bao nhiêu?

AQI TP.HCM là bao nhiêu? AQI TP.HCM hôm nay được cập nhật với chỉ số mới nhất như sau:

TP.HCM không hay “đỏ rực” như Hà Nội, nhưng cũng thường xuyên nằm trong TOP20, TOP 10 ô nhiễm không khí trên thế giới. Theo số liệu ngày 10/10/2025 của tổ chức IQAir lúc 10h sáng, chỉ số bụi mịn của Sài Gòn đạt 26.2µg/m³, gấp hơn 5 lần mức khuyến nghị WHO (5µg/m³). [2]

Nguyên nhân chủ yếu của tình trạng ô nhiễm này đến từ: Mật độ phương tiện giao thông dày đặc; hoạt động xây dựng, đô thị hóa và khí thải công nghiệp từ khu vực vùng ven hoặc tỉnh Bình Dương (cũ), Đồng Nai lan sang.

Để giảm thiểu ô nhiễm, TP.HCM hiện đang triển khai kế hoạch Vùng phát thải thấp (LEZ) tại khu vực trung tâm và Rừng Sác (Cần Giờ), hạn chế các phương tiện dưới chuẩn Euro 2 với xe máy và Euro 4 với ô tô. Đến 01/07/2027, dự kiến thành phố sẽ tiến hành kiểm định khí thải xe máy và lắp đặt camera nhận dạng biển số (ANPR) để giám sát việc tuân thủ.

Song song với đó, TP. HCM còn có kế hoạch hỗ trợ từ 10 – 100% chi phí mua xe điện (tối đa 20 triệu theo từng nhóm hộ) để khuyến khích người dân chuyển sang phương tiện xanh mà không bị gánh nặng tài chính [3].

Nếu bạn dự định mua xe điện mà chưa biết mua mẫu nào phù hợp thì dưới đây là 3 gợi ý siêu Hot của OSAKAR đang bán chạy hiện nay:

• OSAKAR MOMO: “Move on my own” – đây là chiếc xe dành riêng cho các bạn nữ khao khát thể hiện “chất riêng”, OSAKAR MOMO mang thiết kế nhỏ gọn với màu sắc trendy và những chi tiết đầy sự cute như xi nhan tạo hình bông hoa, đèn trước/sau hình tròn,… Xe được trang bị động cơ danh định 800W, cực đại 1500W – cho vận tốc 46 km/h; đi kèm xe là ắc quy 60V/20Ah cho quãng đường di chuyển thoải mái tới 80 km/lần sạc, giúp bạn tha hồ vi vu trong nội đô trong suốt cả ngày mà không lo hết điện. MOMO còn được trang bị giảm xóc thủy lực kép giúp xe vận hành êm ái, mượt mà ngay cả trên cung đường xấu. Ngoài ra, xe còn được trang bị hàng loạt tiện ích như: Smartkey & thẻ NFC mở xe nhanh; đèn LED siêu sáng & tiết kiệm điện; móc treo và hộc chứa lớn giúp tha hồ để đồ cá nhân; yên êm ái cùng sàn xe rộng chuẩn công thái học giúp bạn luôn thoải mái khi điều khiển xe;…

MOMO

16.500.000 VNĐ

Mua ngay

• NISPA VIVA X: Xe mang phong cách thanh lịch chuẩn châu Âu với thiết kế bo tròn mềm mại, gọn gàng và liền khối. Không chỉ có vậy, xe còn có những đường nét hiện đại như phần đầu xe nổi bật với cụm đèn LED vuông cá tính, cùng xi nhan chữ L hai bên vô cùng độc đáo và phần yên xe bọc da cao cấp kết hợp chỉ may nổi cực kỳ ấn tượng. Về hiệu suất, xe được trang bị động cơ cực đại 1580W mạnh mẽ & êm ái, đạt vận tốc tối đa 45 km/h; có thể đi xa 70 – 90 km/lần sạc nhờ bộ ắc quy dung lượng cao 60V/20Ah. Hệ thống chống nước chuẩn IP67 chịu ngập sâu 0,5 m trong 30 phút – tha hồ đi mưa và rửa xe thoải mái. Ngoài ra, VIVA X còn nổi bật với chế độ Parking (nút P) khóa động cơ khi dừng, chống vọt ga an toàn, Smartkey mở khóa nhanh & chống trộm thông minh; cốp rộng giúp đựng mũ bảo hiểm & nhiều đồ cá nhân; cổng sạc USB cho điện thoại bạn luôn đầy pin;…

NISPA VIVA X

20.000.000 VNĐ

Mua ngay

• NISPA LIMITED: Là mẫu xe có phong cách cổ điển, dựa trên cảm hứng từ những chiếc Vespa 1950s với ngoại hình gọn gàng cùng nhiều đường cong mềm mại cho những bạn yêu hoài niệm. Xe sở hữu động cơ có công suất cực đại 1580W, vận tốc tối đa 44 km/h và phạm vi hoạt động khoảng 80 km nhờ khối ắc quy 60V/20Ah. Xe cũng được trang bị chuẩn chống nước IP67 giúp xe luôn bền bỉ khi vận hành trong điều kiện mưa, ngập nhẹ và rất an toàn khi rửa xe. Ngoài ra, NISPA LIMITED còn được trang bị chế độ Parking thông minh (nút P) giúp ngắt động cơ khi dừng đỗ, tránh vọt ga ngoài ý muốn đảm bảo an toàn; Smartkey 4 tính năng: tắt mở xe nhanh, cảnh báo dắt trái phép và định vị xe; cốp xe rộng được trang bị cổng sạc USB để tha hồ sạc điện thoại tiện lợi;….

5. Ảnh hưởng của AQI đến sức khỏe

Không khí ô nhiễm không chỉ gây khó chịu & “ngộp thở” mỗi khi ra đường, mà còn tác động âm thầm đến gần như mọi cơ quan trong cơ thể khi hít phải. Cụ thể:

• Hệ hô hấp: Các bụi mịn (PM2.5, PM10) và khí ô nhiễm (O₃, NO₂, SO₂, CO) khi hít phải và xâm nhập vào phổi, sẽ tạo ra những phản ứng sinh ra các chất oxy hóa gây viêm và làm tổn thương mô phổi. Nếu tình trạng này lặp đi lặp lại kéo dài, phổi sẽ phải làm việc nhiều hơn – dẫn đến suy giảm chức năng cơ quan này. Người hít phải không khí ô nhiễm trong thời gian dài có thể bị: ho, viêm phổi, viêm phế quản, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), thậm chí ung thư phổi gây nguy hiểm đến tính mạng [4].
• Hệ tim mạch: Bụi mịn (PM2.5, PM10, PM0.1) và khí độc (O₃, NO₂, SO₂) khi xâm nhập vào cơ thể sẽ thâm nhập vào mạch máu gây viêm và stress oxy hóa trong cơ thể, làm tổn hại nội mạc mạch máu và giảm khả năng co giãn của mạch. Hậu quả là dễ gây huyết áp tăng, mạch bị xơ cứng, dễ tạo cục máu đông và rối loạn nhịp tim – những yếu tố có thể gia tăng nguy cơ gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ hoặc làm trầm trọng hơn tình trạng với người đã có bệnh nền tim mạch có sẵn [5].
• Sức khỏe sinh sản: Theo nghiên cứu, các chất ô nhiễm không khí (PM2.5, PM10, NO₂, O₃, SO₂) và bụi từ khí thải giao thông, đặc biệt là diesel có thể làm rối loạn nội tiết, gây stress oxy hóa và tổn thương DNA tế bào sinh sản. Những cơ chế này ảnh hưởng đến quá trình sản sinh trứng, tinh trùng và sự phát triển của phôi – dẫn đến suy giảm khả năng thụ thai hoặc làm tăng nguy cơ sảy thai [6].
• Da: Các chất ô nhiễm như bụi mịn và khí độc khi xâm nhập qua bề mặt da, nang lông và tuyến mồ hôi sẽ tạo ra các gốc oxy tự do (ROS). Nếu tiếp xúc đủ lâu các gốc tự do này sẽ vượt quá khả năng chống oxy hóa tự nhiên của da, khiến da bị viêm, tổn thương mô liên kết, rối loạn sắc tố và lão hóa sớm.  Điều này dẫn đến hàng loạt chứng bệnh da liễu như: mụn trứng cá, nám, tăng sắc tố, viêm da cơ địa, vảy nến và thậm chí ung thư da [7].
• Và nhiều tác hại khác…

6. Biện pháp bảo vệ sức khỏe khi AQI cao

Khi chỉ số AQI từ 101 trở lên, không khí bắt đầu có tác động xấu với sức khỏe khi hít phải – đặc biệt đối với người già, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người mắc bệnh hô hấp. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể chủ động bảo vệ bản thân bằng những biện pháp sau:

• Đeo khẩu trang lọc bụi mịn đạt chuẩn: Khẩu trang là “lá chắn” đầu tiên khi ra ngoài trời, nhưng không phải loại nào cũng đủ sức lọc bụi mịn PM2.5. Hãy chọn các loại đạt tiêu chuẩn: N95, KN95 hoặc KF94, có khả năng lọc tới 95% hạt bụi siêu mịn. Đảm bảo kín khít quanh mũi và cằm để tránh không khí bẩn lọt qua khe hở. Tránh dùng khẩu trang vải thông thường bởi chúng chỉ ngăn được bụi lớn, không hiệu quả với PM2.5. Nếu bạn di chuyển đi xa bằng xe máy, nên kết hợp kính bảo hộ để giảm kích ứng mắt và tránh bụi bay vào giác mạc.
• Hạn chế vận động ngoài trời: Khi AQI từ 151 (màu đỏ) trở lên, bạn nên: Tránh chạy bộ, đạp xe hoặc tập thể dục ngoài trời, vì các hoạt động này khiến nhịp thở tăng làm cho bụi mịn xâm nhập sâu hơn vào phổi. Ngoài ra, bạn cũng nên đóng kín cửa nhà và bật máy lọc không khí nếu có để đảm bảo chất lượng không khí quanh mình được trong lành và an toàn hơn.
• Sử dụng máy lọc không khí: Nếu ở khu vực thường xuyên ô nhiễm không khí, bạn nên lắp máy lọc không khí cho gia đình khi có điều kiện. Lý do là bởi, ngay cả trong nhà, bụi mịn vẫn có thể dễ dàng lọt vào qua khe cửa hoặc hệ thống thông gió gây “bẩn” môi trường không khí nhà bạn. Khi chọn máy, bạn hãy đầu tư loại có màng lọc HEPA, bởi nó có khả năng lọc hạt kích thước nhỏ đến 0,3 micromet, giúp việc loại bỏ bụi mịn được triệt để hơn.
• Trồng cây xanh quanh nhà: Đây là một cách lọc không khí tự nhiên và cực kỳ tiết kiệm trong nhà. Ở ngoài ban công/khuôn viên, bạn hãy trồng những cây leo (như: hoa đăng tiêu, cúc tần Ấn Độ, cây đô la, cây hoa hồng leo,…) hoặc những cây có tán lớn (như: hoa giấy, cây lộc vừng, cây sấu, bằng lăng tím, phượng vĩ, cau cảnh,…) để giúp tạo một màng lọc thô ngăn bụi, hạn chế không khí bẩn xâm nhập vào bên trong nội thất. Còn phía trong nhà, bạn nên cân nhắc bố trí các cây quang hợp vào buổi tối như: trầu bà, lưỡi hổ, nha đam,… để mỗi khi bạn đi học, đi làm về nhà là cây sẽ hút CO2 và nhả ra O2 – đem lại không gian nghỉ ngơi trong lành & thoải mái..

• Theo dõi AQI hằng ngày: Chỉ cần 5 giây mở điện thoại, bạn có thể biết hôm nay nên ra ngoài hay không. Nếu bạn ở Hà Nội hoặc TP. HCM, hãy lưu lại bài viết này bởi chúng tôi cập nhật chỉ số AQI ở hai địa phương này hàng giờ, hàng phút. Nếu bạn ở địa phương khác, bạn có thể cân nhắc xem website/app của IQAir, VN Air, Accuweather,…
• Ưu tiên phương tiện sạch: Theo thống kê của Viện Chiến lược và Phát triển giao thông vận tải, hoạt động giao thông Hà Nội với xe máy và ô tô chiếm tới 70% tỷ lệ các nguồn phát thải ra môi trường của thành phố. Điều này là bởi xe xăng dầu có cơ chế đốt cháy nhiên liệu để di chuyển gây phát thải khí: CO, CO2, NOx, bụi mịn,… Do đó, bạn nên ưu tiên những phương tiện dùng năng lượng sạch như xe điện để giảm phát thải tại chỗ, giúp thành phố xanh sạch hơn.

Không khí là thứ ta hít thở mỗi ngày, nhưng lại ít khi thực sự “nhìn thấy” sự nguy hại – cho đến khi những con số AQI đỏ rực trên màn hình buộc ta phải giật mình. Khi AQI vượt 150, có thể bạn vẫn cảm thấy “ổn”, nhưng cơ thể thì không. Những hạt bụi mịn, khí độc đang vô hình đang âm thầm len lỏi vào phổi, vào máu gây ra hàng loạt hệ lụy & chứng bệnh nguy hiểm đến sức khỏe của bạn.

Hy vọng qua bài viết này của OSAKAR, bạn đã hiểu rõ hơn về AQI là gì, cách chỉ số này được tính, cách tra cứu, AQI Hà Nội/TP. HCM hôm nay,… để có những biện pháp tự chủ động bảo vệ sức khỏe cá nhân và những người thân yêu xung quanh mình. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe, hạnh phúc.